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这种“依依不舍”表现为在节后的两三天里人们期待下一个假期、不想工作、无心看书、提不起精神或是工作效率低，甚至不明原因的厌食或是焦虑。实际上，这种“节后综合症”并不是指某种具体的疾病，而是不少市民平时工作忙碌，假期中与亲朋团聚常常大吃大喝，狂欢至极，打破了往日正常的作息规律。当五一假期结束后，生物钟紊乱，不能立刻恢复规律的生活，因而引发一系列身心不适应，节后综合症还可以理解为心理不适或是亚健康状态。
那么，我们该如何应对“节后综合症”呢？
节前合理安排假期计划
在工作周的周末，可能人们会放松一天，忙碌一天；而在放假期间，人们不论是外出游玩，还是走亲访友，作息时间都被打乱。再加上饮食无规律、吸烟喝酒无度、聚餐时暴饮暴食，因此人们休息的时间往往会比平时上班的时间还少。而大多数人为了假期玩得尽兴，便无暇顾及身体出现的疲乏、恶心等一些不适症状，于是长假结束，一回到忙碌的工作环境中，便会心理不适。
面对这种情况，首先要注意在假期适度娱乐，不能玩的太high，要做到有张有弛，合理安排假期计划，要保证有足够的睡眠时间，循序渐进的放松身心。
节日期间多去户外深呼吸
现在快节奏的城市生活使大多数的上班一族无暇放慢脚步欣赏沿途的花草美景，左手拿着包子，右手捧着豆浆追赶公交车这一场景常常在车站“上演”，因此，建议大家在节日期间多多去户外花草树木茂盛的地方深呼吸进行有氧运动。在深呼吸中排解工作压力，从而放松身心。此外，节日期间切忌喝酒抽烟无节制，应该多吃些新鲜水果和蔬菜，
节后不必惧怕“节后综合症”
那么，如果我们已经处处小心，却在上班后扔出现了“节后综合症”的反应，又该怎么办呢？
如果在假期结束后真的出现了严重的焦虑，厌食等症状，切忌盲目恐慌。小长假引发的“节后综合症”一般3天内就会逐渐消除，上班前的这一天最好不要再过度娱乐，可以做些家务，适当的制定计划规律生活，在饮食上尽量吃清淡一些，减轻肠胃负荷。假日最后一晚提早休息，恢复工作时的起居时间表，身体自然会慢慢恢复精神。
