放慢脚步，平衡工作与生活

　　其一，合理确定期望值，将职业生涯的重点转向内在价值的提升。知识经济时代，组织结构日益扁平化，职位层级逐渐减少，以职务晋升为主要衡量标准的职业发展受到挑战。当组织提供的外在职业发展机会受限时，劳动者可以将关注外在晋升转化为关注内在价值的提升，一方面合理管理自我需求，一方面从工作中体会源源不断的满足感和成就感。

　　其二，加强自我保健和养生。因过度劳动而产生的过度疲劳，其所产生的伤害是人类健康的大敌，应该引起劳动者的高度重视，并将其置于与其他疾病（如心脏病、癌症等）同等重要的位置上予以预防。目前，我们欣喜地看到，市面上关于养生的书籍、电视节目、培训课程等越来越多，也得到许多人的追捧，说明大家对于身体保健和养生问题愈加重视，并开始主动寻找相关方式、方法，增强体质、延缓衰老、舒缓疲劳。这使预防过度劳动的发生和过度疲劳的发展都有很好的民众基础。

　　其三，注重工作-生活平衡。工作是维持生活、提高生活质量的手段，同时更应该是一种生命体验和生活乐趣，在充分肯定劳动者应该积极投入工作的前提下，不应追求有限的物质而放弃生活乐趣，也无需过于依赖工作表面的光环和荣誉而为之牺牲时间和精力。劳动者应在积极投入工作的同时，有意识地注重寻求工作-生活平衡。

　　其四，提高时间管理能力。很多人因为时间管理不善而被繁重的工作压得喘不过气来，导致过度劳动。学会有效地管理时间，将有效提高工作效率，减少超时工作和超强度工作，降低过度疲劳感。

　　其五，提升工作技能。在组织中，员工经常会遇到各种各样的问题或困难，如果解决不好就会造成压力引起的过度劳动，而问题的解决是有一套科学的程序的，遵循这些程序有利于问题的解决，应对过度劳动。

　　其六，增强劳动法律意识。作为过度劳动后果的直接承担者，劳动者在过度劳动后果处理层面，需要增强法律意识。平时注意保留加班记录、工作记录、绩效考核结果、工资单等具有法律效力的凭证，一旦出现因超时、超强度工作而导致的劳动仲裁或法律纠纷时，可以占据相对有利的地位。