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职场压力和抑郁几乎是现代职场中不可避免的字眼。压力到底是前进的助推器,还是会最终导致崩溃?以关注职场人的生存与发展,并针对人们目前职场人最关注的职场压力与抑郁问题,智联招聘推出了职场人压力状况调查。调查显示,在共有5000余名职场人参与的这次调查中,七成职场人表示工作压力已经导致自己产生抑郁倾向。
半数职场人承受很大压力 超六成承受较大压力
调查显示,近五成职场人表示自己目前压力很大,比例为48.6%。44.4%的职场人表示还好,压力处于一般状态。但是,完全没有压力感的职场人只占7%,可见,压力现象普遍存在。
通过自测压力量表还发现,超过六成的职场人承受较大压力,与个人认知压力很大的比例有所差别,证明有一部分职场人并未意识到自己目前内心承受的压力状态已经需要调整。
职场人压力状况自测结果表明,超过六成职场人目前承受着较大压力。智联招聘职业顾问强调,职场人一定要重视自己的心理与精神,正视自己目前的压力状况,做到有意识的压力释放。“实际上,个人的压力承受状况与温水煮蛙的现象越发的相似。”人们都普遍承受着较大压力,但随着压力的日益增大,自己内心并没有及时释放,而在出现某个突发事件或者某个“导火索”时,该事件即成为“压死骆驼的最后一根稻草”,导致当事人的情绪崩溃甚至做出极端行为。“所以,正视自己的心理变化非常重要,而且及时释放压力,同时与领导和同事建立积极的沟通渠道也是非常重要、不可忽视的。”职业顾问表示。
职业发展困惑等成为压力主要来源
调查表明,六成职场人表示压力来源于职业发展的困惑,升职加薪总是不顺利。职场人对未来发展的困惑或是对目前待遇的不满,通常由于不能得到及时解决,郁积在心。部分职场人面临这些问题时,不能选择和领导进行积极正面的沟通,而是选择负面情绪的扩散,导致自己职业发展道路更加艰难,久而久之就会将内心的煎熬积累成疾。其次,面临着日新月异的社会环境,新的任务要求也越来越高,来自新人的挑战同时也冲击着职场人,因此来自这方面压力的比例也达到了四成。排在第三位的压力来源是工作量太大,比例为38.4%。人际关系复杂、老板要求苛刻、任务指标高也是造成职场人压力大的原因。
高级职业顾问指出,职场人在面临职场困惑和困境时要积极正面应对,首先要进行自我职业发展的分析和判断,同时也可以向自己的前辈进行咨询。其次是与自己的直属领导进行恰当的沟通,这样才能真正解决这些职场困境。“除了这些真正解决问题的途径外,如果觉得个人情绪比较压抑,多和自己的朋友倾诉或者选择自己喜欢的发泄方式也会起到积极作用。”职业顾问说。
七成职场人表示工作压力已经导致抑郁倾向
超过七成职场人在调查中表示,目前的工作压力已经影响到了他们的生活,比例达到了72.5%。随着压力的增大,职场人渐渐忽略了工作与生活的平衡,在现实的压力下不得不将更多的时间给予工作。智联招聘职业顾问表示,一方面,职场人应尽可能的提高自身工作效率,将工作最大可能地在工作时间内完成;另一方面,应有意识充分享受生活中的时间,在生活中尽量不再考虑工作事宜,使自己能够得到短暂但完全的放松。
调查还显示,超过七成职场人表示工作中的压力已经导致自己有抑郁倾向。其中,近六成表示自己有轻微抑郁症状,比例为58.2%。一成职场人表示自己已经有中度抑郁的倾向,甚至有2%的职场人表示工作上的压力已经导致自己严重抑郁的倾向。智联招聘职业顾问认为,压力带来的职场心理问题已经成为现代职场中普遍现象,对此,职场人和雇主都需要勇敢正视并采取积极措施。
释放压力应寻找正常途径
调查数据显示,超过六成的职场人表示自己会有意识地释放压力。智联招聘职业顾问表示,这一举动是非常正确和重要的,同时也倡导广大职场人进行简单的压力自测后重视自己的压力现状!
虽然六成职场人能够有意识的释放压力,但大部分人也只是选择了睡觉的方式,其次是看电影、唱歌等娱乐活动。智联招聘职业顾问指出,职场人根据自己的喜好选择释放压力的方式虽无可厚非,但是调查也同时显示,目前职场人“宅”现象越发严重——“宅”在家中睡觉虽然是一种休息,但是郁积在心里的压力能否得到有效释放还需因人而异。智联招聘职业顾问建议,职场人还应该选择多沟通、多运动、多享受的方式,“一旦意识到自己压力严重、承受困难时,应考虑通过正常的途径寻找心理咨询师的帮助,切忌讳疾忌医。”
不能否认,在目前职场整体的“高压”氛围下,实际工作中有形和无形的压力会给职场人带来一定程度的心理问题。智联招聘职业顾问认为,面对这些问题,首先职场人要进行压力的自我认识和分析,积极面对压力和心理郁积的问题,同时进行有效的压力释放。与此同时,用人单位的相关部门也应该采取积极的措施,比如办公环境的改善、合理的休息加班制度、适时的员工活动、企业人文关怀建设等,使雇主能够更加了解和关爱员工。在接连发生的职场悲剧后,越来越多的企业开始重视自身的雇主品牌建设,真正人性化的关爱雇员。“但是,中国职场人的压力问题任重道远,这需要雇主与雇员长期的共同努力!”智联招聘职业顾问说。
