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在许多人看来,“白领”是一个令人羡慕的字眼,它代表了一定的身份、地位、收入、生活质量、工作环境等等。但近日记者在哈市各大医院采访发现,长期坐办公室的人员容易罹患多种职业病,有人将之称作“与工作有关的疾病”。为此,专家们对办公室工作人员常见病进行了归纳,并提出了有针对性的建议。
★ “压”出的毛病“白领病”之———
一进办公室就浑身不舒服
小杨是哈市某大型企业的业务人员,最近在上班的时候总是感到头晕、恶心等不适症状,可是一下班症状就减轻甚至好转,这让小杨很纳闷,“怎么我一踏进单位就浑身不舒服呢?”记者在哈医大一院采访时了解到,现在门诊有很多这样的白领患者前来就诊,症状都与小杨很相似,这就是人们常说的“高科技办公室病”。进入现代化办公室,就会感到胸闷头疼,越到下午,就越是头疼得厉害。莫名其妙地烦恼,浑身不舒服,做事打不起精神来,耳鸣、脑子嗡嗡作响、思维迟钝,爱钻牛角尖。布满办公室的电脑、复印机都在不停地工作,正是它们产生的废气引发头疼等病症,而办公室的通风不良也是罪魁祸首。
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经常和复印机打交道的人,要注意把复印机置放在通风较好的房间,必要时还应安装排风扇或通气道,每次操作完毕后,应认真清洗手上的油污。在饮食上宜多补充蛋白质、维生素和磷脂类食品,以增加抗辐射能力;还应每隔一两个小时到室外散散步。
白领病之———
心病困扰白领阶层
某公司人事管理经理卢女士最近有一个烦恼:公司新招聘一个新人,她的工作态度很认真,但通过长时间接触,我们发现她有个特别爱洗手的习惯,这严重影响着同事之间工作的协调性,但她又是对工作极其认真负责,我们不忍心因为个人习惯而开除一个人才,怎样才能在不伤害她自尊的情况下让她正常地融入工作,让公司很伤脑筋。
表面来看,“爱洗手”只是个人习惯,而据哈市第一专科医院院长张聪沛介绍,这是一种强迫症,是属于个人的心理健康问题。由于习惯性,可能当事人本身并未发现这一行为会影响到身边的人,那么在不伤及自尊的情况,应当选择合适的表达方法来告知她,并且在本人接受的情况下,让她认识到自己给他人及工作带来的影响,帮助她正常地适应人群,以利于更好地工作。员工的招聘工作是极为重要的,公司在选择人才的时候就应该通过多方面的心理测评与调查,先检测对方的心理是否健康,然后再考虑其专业水平和工作技能方面的问题。
改善尝试
时下,大城市中的白领群体出现各种各样的“综合征”:有人时常感觉身体疲劳,有人经常疑心重重,有人则天天觉得头痛。由此,许多职工早退、迟到、频繁请假,他们工作效率不高,不能应对工作压力,不善于处理同事关系,职业发展方向迷茫。对此,专家指出,所有的“病症”其实皆源于心理问题,让职工走出“疾病”困扰,关键是“安心”。
张聪沛介绍说,人类可以得70多万种的疾病,而从生物学角度能找到的仅有3000多种,那么其余大多数的心理病其病因主要是社会变化快、竞争压力大、选择机会多、需要层次高。对于员工来说,工作、人际、生活、欲望都能带来压力,最终造成身体不适,进而影响工作。所以,眼下企业急需引进专门的服务,着重解决有情绪波动的“问题员工”,使他们转“危”为“安”。
★ “看”出的毛病“白领病”之———
“鼠标手”疼倒伏案一族
“鼠标手”通俗而狭义的讲就是“腕管综合征”,是指人体的正中神经、以及进入手部的血管,在腕管处受到压迫所产生的症状,主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑,这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标,手腕关节因长期密集、反复和过度的活动,导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛,使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。有人将这种不同于传统手部损伤的症状群称为“鼠标手”。记者在哈市第五医院了解到,目前,患“鼠标手”的患者有70%以上都是长期处于伏案工作的白领阶层。
因为长时间从事频繁使用手腕和手指的工作,手腕关节因密集、反复和过度的活动而逐渐形成损伤。偏高的电脑桌和不灵活的鼠标,更加重了操作者颈部、肩部的疲劳,给频繁运动的手臂、手腕带来更大压力。鼠标面积太小、弧度不大,会造成手腕不自然的使用姿势;有的鼠标设计不当需要使用者手腕弯曲来“迁就”它,长期使用就会对肌肉、骨骼造成不同程度的损伤;有的鼠标很容易在滚珠上积聚灰尘,使用时需用力来回拖动,久而久之造成手腕酸痛。
改善尝试
要使用多种不同的输入方法,不要连续在电脑前工作过长的时间,在连续使用鼠标一个小时之后就需要做一做放松手部的活动。一位手外科专家说,一个经常使用电脑的吉他手是不会患“鼠标手”。腕管综合征属于“累积性创伤失调”症,病情较轻者可采用药物或使用腕背屈位夹板法治疗。病情较重者可施行腕管切开术。医生发现,鼠标的位置越高,对手腕的损伤越大;鼠标的距离距身体越远,对肩的损伤越大。因此,鼠标应该放在一个稍低位置,这个位置相当于坐姿情况下,上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置,这样把鼠标放在桌面上长期工作,对人的损害不言而喻。上臂和前身夹角保持45度以下的时候,身体和鼠标的距离比较合适,如太远了,前臂将带着上臂和肩一同前倾,会造成关节、肌肉的持续紧张。升高转椅也可防“鼠标手” 如果调节鼠标位置很困难,可以把键盘和鼠标都放到桌面上,然后把转椅升高。桌面相对降低,也就缩短了身体和桌面之间的距离。用科学的方法放置鼠标,会大大降低“鼠标手”的发病几率,让每一名常坐在电脑前的上班族轻松、愉快地做好自己的工作。
“白领病”之———
电脑眼病“盯住”熬夜白领
今年32岁的小赵长期处在操作电脑的工作环境下,近日总是感到视觉模糊,视力下降及眼睛干涩、发痒、灼热、疼痛和畏光等,还有的人伴有头痛和关节痛等症状。小赵觉得自己眼部出现了问题,便到医院就诊,经过医生的详细检查得知,小赵患上了众多白领常患的时髦病“电脑眼”。
据哈市眼科医院专家介绍,这种不适不仅由于长期使用电脑所造成,也是工作压力大而感到身心疲乏的反映。据一项最新的研究表明,在那些盯了一天电脑屏幕、下班后不停地抱怨眼睛酸痛的工作人员当中,近三分之一的人认为他们每天面临的工作压力较大。与之形成鲜明对比的是,那些在工作中没有感受到什么压力的职员,没有一人抱怨说眼睛因为盯着电脑而疼痛。
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正确对待工作压力,并采取适当措施缓解压力。否则,不只是眼睛,可能身体的其他所有器官也会因此而承受压力。
★ “冻”出的毛病“白领病”之———
女白领患冷房病多成“病西施”
办公楼宇里空调温度开得过低,导致白领女性手脚冰冷、头晕缺氧、工作效率降低,严重的还出现内分泌紊乱、月经失调、痛经等……最近,“冷房病”(也称为“冷房综合征”)袭击办公楼宇内的白领女性,导致频现“病西施”。
聪明伶俐的晓英留学归来便被一家公司录用。她就职的公司办公地点坐落在一高级商务楼里。公司明文规定,女性员工工作时间一律穿套裙。可不知怎么回事,晓英近来突然精神萎靡、情绪不振,食欲也明显减小,还经常请病假,同事们戏称她为“病西施”。晓英一直担心自己病了,赶紧到医院就诊。医生诊断后说,她的病是由于在冷气足、气温低的办公楼宇内工作时间过长,再加上衣服穿得薄、保暖性差等,导致身体难以适应,从而引起了“冷房病”。
近日,记者从市中医院等中医医院了解到,由于被“冷房病”侵袭,频感全身疲倦乏力、头晕头痛、咽喉疼痛、腰肩酸痛、手足麻木、肠胃不适等症状而前来就诊的女性不少,甚至还不乏出现月经失调、痛经等现象,且以白领女性多见。医生介绍,由于现代商务办公楼,进出人员频繁,为保持低温度,中央空调的设定温度一般都较低。如果工作人员着装少、衣服保暖性差,长期在这样的环境中办公,或从炎热的室外突然进入寒冷的室内,身体感受温差过大,就非常容易患上“冷房病”。和男性相比,女性往往天生阳气不足。而女性的夏装不但短衣短裙,还衣单质薄。如果在温度调得较低的空调房间里待得时间过长,甚至还可能出现肌肉痉挛,引起下肢或全身发冷、关节僵硬或疼痛、月经不调、痛经等。如果在月经前后受凉,尤其是痛经病人,更会加剧痉挛、影响睡眠。也因此还有人称,这办公室里的冷气就是女性健康的“隐形杀手”。
改善尝试
白领女性压力大、内分泌易紊乱,往往体质弱、免疫力低。一般人不觉得冷的温度,但她们可能就觉得很冷。建议室温一般保持在26℃左右为宜,避免冷风直吹颈部和足部。在有空调的房间里办公时,女性最好贴身穿一件小内衣、或外披一件小披肩,以防冷气侵袭肚脐、肩膀;尽量不要穿短衣短裙,确实工作需要者,也可备件厚点的衣服在身边,或者穿上连裤袜予以保护;平时每工作一小时左右,应该站起来活动一下四肢。白领女性还要学会自我减压,加强锻炼;饮食不要过于清淡,要注意能量的供给;可适当喝些姜汤,能起到驱寒的作用;晚上临睡前还可洗个热水澡,有助缓解压力,帮助睡眠。
“白领病”之———
生活方式不良老年病找上少白领
30岁的李丽,近来觉得睡眠质量越来越不好,甚至发展成失眠,总是睡眠不好的她整天上班没精神,气色也不好,到医院检查得知自己患上了神经衰弱症。记者在哈市医院了解到,目前,这样的病例不在少数,很多年轻的白领都提早衰老并出现了糖尿病、高血压及神经衰弱等一些本来与上了年纪的人有关的疾病。
白天工作,晚上应酬,长期睡眠不足会使人加速衰老。另外,不吃早餐不仅严重伤胃,令人无法精力充沛地工作,也是加速衰老的原因。而因为吃饭成了工作的一部分,常常在不知不觉中吃得过饱———这主要是食物精细,蛋白质、脂肪、碳水化合物含量高,进食时间长,边吃边饮酒、交谈所致———晚餐过饱,对身体害处尤其大。
改善尝试
应保持充足的睡眠。不要在饱餐后休息,影响晚间睡眠。白领人士不仅要节食,也要讲究饮食清淡,荤素兼顾,如感饥饿,可喝一杯牛奶,吃两三块饼干或一小碗豆浆。特别注意,不要在运动后立即洗热水澡,这样会使血液往肌肉和皮肤的流量大量增加,剩余的血液不足以供应身体其他器官的需要,尤其是心脏和脑部,导致心脏病突发和脑缺氧。高血压、体重过重、吸烟过量等有潜在心脏病危机者,更应避免上述情况。
