我们首先要谈谈所谓的“工作与生活的平衡”究竟指的是什么。它涵盖了我们所有人应该如何管理生活、支配时间的问题——关于优先次序和价值观的问题。基本上,这个平衡是关于“我们应该把多少精力消耗在工作上”的讨论。
一般来说,大家都会碰到以下问题:单身成人的主要问题是寻找配偶和决定是否结婚组建家庭。婚后初期,适应两人生活、决定是否生育,作出家庭形式和财务要求的长期承诺变为当务之急。子女出生后,体验为人父母的经验,担负起抚养和教育子女的责任成为首要任务。子女成人时他们不仅要适应空巢生活,而且又要开始为自己的父母提供衣食和财务上的照顾。这些需要形成的压力有的会影响我们的工作情绪和精力分配,有的则形成强烈的职业方面的需要和工作动机,最终影响我们对工作的参与程度。
工作与生活的平衡是一个交易——你和自己之间就所得和所失进行的交易。平衡意味着选择和取舍,并承担相应的后果。
如果自己想追求平衡和完美,最关键的不过是明白几个道理——除了工作以外,你要弄清楚,你还想从生活中得到什么;在工作中,你要明白自己的上司需要什么。找寻平衡将是一个过程,找对感觉需要反复实践。
其实无论参与什么游戏,都要尽可能地投入。工作希望你150%地投入,生活也同样。因此做事时要努力减轻焦虑、避免分心,或者说,要学会分门别类、有条不紊。
另外,对于你所选择的工作与生活平衡之外的要求和需要,要有勇气说“不”。学会拒绝将给你带来巨大的解脱,因此,你应该力争对一切不属于你有意识的平衡选择之外的项目说“不”。
还有要确认你的平衡计划没有把你自己排除在外。在处理事业与生活的平衡关系时,一件真正可怕的事情是陷入“为了其他所有人而牺牲自己”的综合征。
有许多非常能干的人,他们制定了完美的平衡计划,把自己的一切都贡献出来,给了工作、家庭、志愿者组织。问题在于,在这样的完美计划的核心,却有一个真空,那就是对当事人而言根本没有乐趣。
认真考虑、总结,最终你会发现平衡并没有那么艰难,不过是平凡的生活而已。我的一位来访者因为“平衡”的问题来做咨询,一段时间的调整之后就写下了这样的话:
“现在的时代我们的生活节奏不知不觉也快了起来。为了赶上时代的步伐,拼命地工作,什么事都去尝试一番。因为没有好好地静下心来做个选择,结果是班上了不少,事做了不少,但真正落到实处的东西却很少。我工作了近30年,从工厂到省委机关,先在省委组织部,后到省委宣传部,虽然没做成什么大事,但我常告诫自己踏踏实实,勤勤恳恳,尽力把工作做好,安心把日子过好。生活如是,工作亦如是。就像家里或办公室的大扫除一样,隔一段时间要大规模地清理一次;每天把要做的工作列出来,把重要的、很急的事情放在第一位,不急的不太重要的事情放在次要位置慢慢做。这样,就会减掉很多不必要的疲惫,去掉许多不该有的烦恼,工作忙得有目标、有重点、有成效。平衡在不平衡中寻找。如何达到工作与生活的平衡,每个人都有自己的工作与生活方式。喜欢自己的工作,热爱生活和家庭,经常清点一下自己的生活和工作,调整自我,放松自己,好好工作,好好生活,不仅工作充实而有意义,生活也会充实而有意义。”
心理咨询与治疗硕士、中科院心理所签约EAP 咨询师、心理咨询师:朱洪岐/袁娜