定向运动

定向运动(Orienteering)起源于瑞典，最初只是一项军事体育活动，后来逐渐演变为一项户外体育运动项目。所谓定向运动是指利用地图和指南针到访地图上所指示的各个点标，以最短时间到达所有点标者为胜。野外定向是一项高度发挥个人智慧和体能的野外运动。运动员需凭个人定向技术，地图阅读能力，指南针运用及自己思 考判断，在陌生野外环境中，寻找赛会预先放置的各控制点。 控制点的位置是预先绘在地图上，当运动员到达控制点时可以找到控制点标志，它是三面一方尺(30cm x 30cm)的旗号，对角分为白色和橙红色，控制点编号印在上方白色的位置，运动员利用附在标志上的密码夹在控制郇适当之位置上打孔作记，证明他曾到达该处。但控制点与控制点之间的路线 却没有限制，通常两点之间的路线会有两个以上的选择，寻找完成所需到达之控制点后，必须返回终点报到。

定向运动通常设在森林，郊外和城市公园里进行，也可在大学校园里进行。

定向这个词是在1886年首次使用，意思是：在地图和指北针的帮助下越过不被人所知的地带。真正的定向比赛于1895在瑞典斯德哥尔摩和挪威奥斯陆的军营区举行，它作为一种体育项目开展是从本世纪初在北欧举行，1932年举行了第一次世界定向运动比赛。定向运动也是国际承认的奥林匹克运动项目。

野外定向的形式及种类:

1.越野式定向赛(CROSS-COUNTRY O) “越野式定向赛”为野外定向的主要类型。国际及本 港所有计分及锦标赛均采用“越野式定向赛”为标准的类 型，运动员必须依靠赛会供应之地图，地图上将绘有若干 控制点及方向线，依从赛会指定次序，逐一到访全部控制 点后，向指定之终点报到。以需时最短完成整个赛程者为优胜，凡不依次序到访各控制点的赛员，将被取消比赛资格。

2.夺分式定向赛(SCORE O)在赛区内设有很多控制点，每一控制点都有不同的分 值，而分值由其距离，难度和与其他点的连接而定出。运 动员在限定的时间内，凭技术，经验和体能，夺取分数。 而超过限定时间返回终点的运动员则扣除一定的分数。赛 员无需依次序到访各控制点，成绩以积分最高者为优胜， 如有同分者则以时间最短者优胜。通常，赛员都不可能在 限定的时间内取得全部分数。

3.接力式定向赛(RELAY O) “队际式比赛”通常三人或四人一队，比赛路线分为 若干段，每名队员完成其中指定一段后尽快返回(接棒区) 以触手方式进行交棒(不用接力棒)。全队队员时间总和 为该队总成绩以时间最短完成全部赛程者为胜。

除以上各类比赛形式外，定向活动还可借助於各种交通工 具以到达各控制点，通常野外定向采用徒步，更可藉着单车或骑马，水上定向多采用独木舟，而雪地定向则以雪撬代步。

定向活动除可在日间举办外，还可在黑夜进行，考验更高 的定向技术，增加刺激性。 定向运动按运动工具的不同可分为：徒步定向(如：定向越野跑，接力定向，积分定向，夜间定向，五日定向)；接性别分男子组和女子组；按年龄分为青年组，超级年组和少年组；按技术分初级组，(体验组和家庭组)，高级组和精英组；按人数可分为全人单项，全人双项和集体项。

定向运动装备：

除号码布，地图及控制郇由赛会供应外，基於安全，指南 针和哨子是运动员备的用具。如叁加夺分式定向赛更应带有手 表。

服装方面，应以轻便，舒适及易於活动为隹，过紧和太厚 的衫裤使你举步难移。

远足经验较浅的，可穿旅行靴，保护脚腕。有经验的运动 员可穿上比赛用的运动鞋。基本上，鞋身防水，鞋底有凸齿， 在碎沙地不易滑倒。

定向地图与地形之认识：

野外定向地图有别於一般的导游图或街道图，图中的地域 名称是不必要，定向地图必须更详尽的记录地面的情况，利用 等高线表示山的形状及升高，利用各种颜色表示前进的易难， 植物分怖等。各种符号代表地面的特徵，如石块、地洞、建筑 物等。务求提供清楚准确的资料，使运动员容易了解地面情况， 在公平的环境下进行竞赛。

为使来自不同地方，操不同方言的运动员可以一同进行比 赛，国际野外定向协会特定了一套全球共用之图例及控制点提 示，减少外国运动员阅读地图的障碍。

等高线及地形之关系： 等高线把同一高度的地方连串起来，从等高线的形态和密 度可以反影山的形状，高度和斜度。

指南针━构造与运用：

指南针之主要作用为辨别方向，在定向运动中它是不可或缺的工具。

指南针之功用：

1.正置地图 使地图跟地面环境互相配合。使地图北向正北面。 方法：把地图转移至指北线与磁针同时指向北方。(磁针 将与地图指北线平行)

2.测量前进方位 协助我们找出前进的方向。

方法：将指南针放於地图上，基板边缘连接自己(A)及 目标(B)(前进箭咀须指向目标)，然后将指南针及地 图一并转移直至地图正置，这时前进箭咀指示的方位便是 前往目标的方向。

3.测定自己的位置 在比赛中，忽略了自己的位置，常是初学者之困扰， 我们应保持冷静，利用地理环境及指南针找出自己在地图 上的位置，再定出前往目标的路线。

基本定向技术：

1.地图正置及拇指辅行法 ( SET MAP AND THUMBING ) 先将地图正置，把拇指放在地图上自己的位置。这样 你要前进的方向便在地图前面，使你清楚观察四周的环境 及地理特徵。当前进时，拇指随着移动，当改变前进方向 时，地图也要随着转移，即保持地图北向正北方。那样你 可以在任何时候都能立即指出自己在图中的位置，省回不 少时间和精神。

2.利用指南针 ( COMPASS BEARING ) 利用指南针，准确地找出目标的方向，每次前往目标 前，可先观察目标周围的地势，加深印象，务求快速及准 确地到达目的地。

3.扶手法 ( HANDRAIL ) 利用明显地理或人做特徵作引导，使前进时更具信心。 如小径、围栅、小溪涧、山咀等，皆是有用的扶手。

4.搜集途中所遇特徵 ( COLLECTING FEATURES ) 辨别前往控制点途中所遇到的地理特徵，确保前进方 向及路线正确。切勿将相似的特徵误认。

5.攻击点 ( ATTACK POINT ) 先找出控制点附近特别明显的特徵，然后利用指南针， 从攻击点准确及迅速地前往控制点。攻击点必须是容易辨 认，如电塔架，小路交点等。

6.数步测距 ( PACING ) 先在地图上量度两点间的距离，然后利用我们的步幅 准确的测量要走的路程。方法：先量度100公尺我们所 需步行的步数，(设120步)，当我们在地图上发觉由 A点到B点的距离是150公尺便可伸算出应走180步。 为了减少数步的数目，我们利用“双步数”，只数右脚落 地的一步，便可把步数减半。上面的例子双步数为90步。

7.目标偏测 ( AIMING OFF ) 利用指南针前进，把目标偏移，当到达目标的上面或 下面，才沿[扶手]进入目标。

除比赛时经常运用上述基本技术外，赛后检讨，找出常犯 的错误和原因，加以改善你的定向技术。初学者应多从基本技 术下功夫，切勿操之过急。

比赛程序

1.报到处

运动员在比赛前被带到赛区的报到处，办理登记手续， 领取出赛号码布。在会场内可查阅赛员的出发时间或有关 该次比赛的资料。

2.出发区

赛员需於出发前十分钟到达出发区，通常出发区距离 会场数分钟至卅分钟的路程，赛员须依从赛会指引，自预 时间前往，免迟到。如因个人延误迟到，所损失的时间将 不获补偿。

3.进行比赛

各组的赛员每隔一分钟或若干分钟出发一队，出发后 赛员必须离开出发方格，以免阻碍其他运动员出发。出发 后须寻找所须到访的控制点然后返回终点报到。

4.终点处

赛员通过跑道，越过计时器后，计时员会把他到达的 时间记录下来，然后在地图收集处缴回地图及控制郇。赛 员返抵终点后，需迅速离开，以免妨碍后来到达的运动员。

5.重返会场

赛员将可从怖告板上查阅比赛成绩及在稍后时间取回 赛图留念。如有投诉须於成绩公怖后五分钟内提出，颁奖后，可各自离场。 定向运动是一项非常健康和智慧型的体育项目，是智力与体力并重的运动，它不仅能强健体魄，而且还能培养人独立思考，独立解决所遇到困难的能力及在体力和智力受到压力下迅速做出反应、果断决定的能力。

1 定向运动是一项学生体育项目，因为它培养学生独立分析解决问题的能力和良好的逻辑思维能力。

2 定向运动是一项家庭体育项目，周末一家人回归自然，放松身心，自我娱乐融洽关系，增加乐趣。

3 定向运动是一项精英人才体育项目，因为它富于挑战，勇于尝试从未被尝试过的方案，并要求全身心地从双腿到大脑以最高时速达到目标。

4 定向运动是一项非常重要的世界军事体育项目，拥有自己的世界锦标赛。

5 定向运动是一项自然环境体育项目，因为它教你如何在大自然中真确表现，把握自己，爱护自然，遵守郊野公园守则。

6 定向运动是一项不需任何花费的群众性体育项目，所需的只是一张好的定向地图和一个指北针。

7 定向运动是一项广交朋友的社交性体育项目，在这里，不论男女老少种族背景，文化阶层，社会地位，大家相互交流，共享人生。